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亚健康怎么办? 我总是心情不好,不舒服,身体也总是这难受,那难受,可又没什么大病,最近还老是头难受,喘不上来气,心情也不好,每天睡觉时间不少,但还是累,困,我是亚健康吗?还是有什么病,我该怎么办啊.我才19岁.. 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 摆脱亚健康的“健康处方” 一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1／3时间，它是最好的免疫力。(摘自：求医问药网 http://www.jk58.com 三、让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四、晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。 五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。 六、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。 http://www.jk58.com/article/102/113/20051110111215.htm |