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为什么晚上睡不着觉 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 为什么现在睡眠不好的人群会有这么多呢？原因主要有以下几点： 1、工作压力大，这是造成精神紧张的主要原因； 2、夜生活丰富，睡眠时间不规律； 3、咖啡、茶类兴奋神经的饮料喝得过多； 4、亚健康状态人群多； 睡眠不足会带来哪些影响呢？ 1、影响免疫功能，进而引起各种疾病； 2、轻则导致工作学习能力的降低，重者可能并发情绪精神方面的疾病，如忧郁症； 3、对肝的影响非常大，因为晚上11点之后，是经络中的气血循行到胆经和肝经的时间，如果这段时间休息不好，则会对肝胆损伤巨大； 4、对心脏造成损伤；现在心肌梗塞的年轻患者越来越多，很多都与过度疲劳得不到很好的休息有关； 5、出现溃疡的机率较高，这是因为有一种叫TFF2的蛋白质通常是在夜间修复胃壁； 6、容易患肥胖症、高血压与糖尿病； 如何改善睡眠质量呢？ 1.养成良好的睡眠习惯，早睡早起；睡眠是人类和动物保存能量、造血、补充气血的途径，晚上十一点至一点这个时间是人体造血器官和免疫器官最活跃的时候，这个时候保证充分的睡眠非常重要。 2.卧室尽量保持安静与温馨； 3.保持轻松愉快的心情; 4.睡前可以喝杯牛奶以促进神经放松,有科学证明牛奶是有促进睡眠的作用的; 甜梦茶秉承中华养生滋补心肾、养心安神的食疗原理，选用即食又药的纯天然草本植物，共同调理植物神经功能。对神经衰弱、失眠、多梦及更年期烦燥具有较好的辅助改善作用。http://www.bodyran.com/showproduct.asp?id=13 |