什么样的减肥方法最好？
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  发布时间：2007-08-18 13:23:29

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

太激烈的運動就是減肥，等以後你不運動了會更胖！

正確體重控制知識
休 闲 居 编 辑
1.適量的飲食控制
?絕對不可以採取激烈的手段，如：斷食、禁食
?請營養師為您設計一套飲食計劃
2.攝取均衡營養
?均衡攝取六大類食物
?不可以完全不攝取澱粉
?不可以完全只攝取單一種食物
3.三餐定時定量
?每日以三餐為主
?細嚼慢嚥、專心進食
?早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少
4.減重速度不宜過快
?每日熱量的攝取不可低於1200大卡
?每天減少500大卡熱量的攝取
?每天增加500大卡熱量的消耗

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