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关于减小腿的问题 本人趁暑假在疯狂减肥 早上打2个多小时的羽毛球 晚上不吃饭外加2个多小时的散步 偶小腿很粗 怕打羽毛球和走多路会使小腿变粗 所以每次打完球散完步都会做拉升小腿的运动 可是今天摸摸小腿 变得好硬 我怕死了 请教高人啊 我这样坚持运动完拉升小腿会有效吗？？？会不会变得更粗啊？？？担心ing```T T 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |