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高分求有效的减肥动作 我是男生 18岁 想健身 把肌肉练结实 把肥肉练没 要6种 胸部 腹部 背部 臀部 大腿小腿 详细点 不要复制 分好类 谢谢 越全面越好 尽量挑点容易实现的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看着那些长篇大论的复制粘贴就让人烦! 楼主的目的不是减肥.体重65KG 身高170CM应该说是在标准之内的.主要是想把肌肉练的更充实一些. 要想锻炼出很好的肌肉,当然是请个专业的教练,到健身房为好.但18岁的年龄,学习是紧张的,经济也是窘迫的.这就需要忙里偷闲的做一些针对性的锻炼.关键是要持之以恒.相信你会收到叫好的效果. 关于如何锻炼肌肉,你可以参考. http://zhidao.baidu.com/q?word=%C8%E7%BA%CE%B6%CD%C1%B6%BC%A1%C8%E2&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10 祝你健康快乐. |