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如何减肥呀? 最近体重有所增加,所有想请各位同仁帮忙减一下服 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥很简单的，很多人犯难的关键原因在于他们想减肥但是没有毅力、犯懒。 只要你每天用一个小时，坚持跑步或是游泳，只要是持续的，有氧运动都可以。时间最好是晚饭后，运动结束后一定要控制饮食。睡觉前，主食、糖类等碳水化合物不要吃，油类烹饪食物不要吃，肉类最好不吃，同时少吃盐。可以补充水果和蔬菜，同时多喝水加快代谢。睡前可以吃豆腐，因为豆腐富含卵磷脂，能够加快新陈代谢，有利于脂肪分解。 就是这些了，“有氧运动不少于40分钟+控制运动后饮食+毅力=健康体形” 以上内容是转自我以前的一个回答。我有一个朋友以前得的是肾病，也是吃激素，一度达到200斤，后来就是坚持上面的做法，他现在140斤。 |