您现在的位置： 
有关减肥 我最近在减肥,每天以水果蔬菜和酸奶为主,基本上不吃主食.可是我最近感觉身体不是很好，我迫切需要减肥,有没有什么好的方法,还有我现在的食谱对身体不好是一定的了,我想知道到底会有什么影响,因为这个方法比较有效果,如果危害不是很大的话,我还是要使用这个方法的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 以水果蔬菜和酸奶为主,基本上不吃主食，热量过小，不能维持基本的能量需求。 而且身体需要的脂肪、碳水化合物等不够，我想，既然感到虚弱就不要坚持了吧，身体正在抗议呢，长期这样不仅身体不好、肠胃不好、皮肤也会不好的。 其实完全不用那么辛苦，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。 早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 还有，配合运动来更好。因为运动不仅可以消耗热量，还可以促进新陈代谢，而且其他好处也很多。而且减肥可能会使体质受影响，速度太快身体可能还承受不了，运动可以增强体质。 |