一套减肥方案，大家说可行不
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  发布时间：2007-08-07 08:36:09

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早上起床空腹喝一杯水
早餐：一杯水+一个馒头
午餐：饭前水+一碗饭（小型饭碗，完后做半个小时左右的家务）
晚餐：不饿时不吃（饿了7点钟吃一个苹果）
10点左右跑步（小跑）10-15分钟；冲凉、睡觉
第2天早晨7点半左右起床

大家说这样能瘦身不？ 坚持下去多久可以从98瘦到86斤

回答好加分
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

营养不均衡,单一摄入碳水化合物不利于减肥,应增加蔬菜水果纤维素的摄入,既健康美容,有利于减肥,也有节制地摄入少量脂肪

LZ的吃法既谈不上可口,对减肥也没有多大帮助,我林可停了一切的碳水化合物,大吃蔬菜水果,偶尔还可以吃肉,这是目前最为风行的碳水化合物和脂肪分食法,简单的说就是吃饭不吃肉,吃肉不吃饭

运动量太少,单纯的节食效果不大而且容易反弹,一定要节食运动双管齐下才能收到满意的效果.以LZ的98斤的体重来看基数不大,这不是什么好事,基数越大,减重越难,所以一个大胖子要从两百斤瘦到一百斤容易,而90几斤要瘦到80几斤困难,这是因为每个人单位运动所消耗的热量是不同的,与体重呈正比,同样跳一个小时的绳胖人消耗的热量要比瘦人多得多.

另外还有个很重要的问题是要弄清楚自己是属于什么肥胖,有些顽固型的节食运动都没用,可以考虑借助药物,但不到万不得已是不推荐的,太伤身了.

其实减肥很简单,并不想我们想的那样复杂,节食----减少摄入的热量,运动----增加消耗的热量,不过坚持二字.

减肥和美容是女人一生的事业,我们想变漂亮不为取悦别人,而是取悦自己

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