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男性瘦身 本人为高二学生(电脑班学生),平时7点钟上学,下午4点40分放学. 体重70KG,身高172CM,本人很热爱运动(足球),但1个星期只有2节体育课,运动量实在不够,回家必须坐车,而且我是电脑班学生,常常都是坐在电脑旁边的,我一般晚上6-9点都会坐电脑旁,没办法,学习需要.10点-11点就睡觉. 休 闲 居 编辑 但体型一直不好,脸型还好,全身赘肉很多,分布在背部 腹部 腰部 臀部 大腿小腿,有肌肉但不结实.尤其是臀部 大腿 有没高手能够为我解答??? 必须配备男性学生型的瘦身餐(减肥茶也行),还要有好点又容易有效的瘦身法(动作),最好配备坐姿,走姿,睡姿的要点,对于什么时候什么食物不能吃要重点说清楚(不想白费工夫了),要是能帮忙设计时间表就更好了. 本人能吃苦,能坚持,要求不大,2个月内基本没赘肉,身材纤细(穿什么衣服都好看那种),体重希望是55KG,之前一直有尝试很多办法,效果不明显,希望能有人帮我. 本人万分感谢!!!高分重酬! >>>>>>>>休闲养生网回答： 有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差， 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。 |