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春天吃点什么，身体好啊！ 各位，我的身体比较的瘦，但是还是比较健康的，很少生病，但是一到春天，总是感觉头晕，身体发热，但不是感冒，所以我就天天的锻炼身体，可是还有一个问题就是，大量的锻炼身体会消耗能量，整天累得要命，所以如果吃点什么有营养的东西会不会好点呢，但是吃点什么呢！请教一下！补充说明，我是女生！不喜欢吃油腻的东西，已经有好多年没有早上吃馒头的经历了！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐是很重要的,不喜欢油腻的,不吃馒头,还有很多可以选择的啊,粥也不错呀,各种各样的粥营养也丰富.春天气温变化比较大，可多食热量高的食物,多补充优质的蛋白质，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,很多绿叶蔬菜和水果都是不错的选择。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应多食用，以提高免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。。。。。。还有你说头晕，人也很瘦，可以经常煲煲汤、羹，主料像乌鸡竹荪或香菇等、黑鱼黄豆。。。。。。红枣银耳、桂圆莲子。。。。。。都很不错。锻炼结束记得喝水，水里加点盐，或用葡萄糖冲水都行。。。。。。 |