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帮我修改下减肥餐 早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片 中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便 休 闲 居 编 辑 下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果） 晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜） 晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水 最近见到的比较适合我的减肥餐,如果中午吃饭怎么吃才能达到这个效果呢.还有就是甜食最好什么时候吃,因为我发觉极端节食(3天苹果)会记忆力衰退的~~~减肥成功不反弹者教教我把 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议:早上一起来空腹喝一大杯淡开水.这样可以促进胃肠的蠕动.每天都喝水。尽量让食物的残渣在你的体内呆的时间不长.值得注意的是你每天的三餐还是要吃的，而且要吃米饭.你可以只吃5成饱就可以了.但是你绝对不可以不吃.这样对你的身体健康有很大的影响.减肥不成功反而适得其反.其他的水果还是可以吃的。晚上也是要吃晚餐的.但是吃了晚餐后要过三个小时后才能上床睡觉! |