对付恐惧有七法->[休闲养生网（xxju.net）

对付恐惧有七法
人气：【字体：大中小】
发布时间：2007-04-25 08:27:51

    有人说：“我也想不害怕，可我就是控制不住!”那让我们来看看如何克服恐惧。

    首先，人对不了解的、后果非常严重的、自己无法控制的事情，会非常恐慌。这次非典病毒感染，大家对病因、传播方式、治疗方法、防御方法都不甚了解，只知道得了非典就意味着死亡!恐惧也就随之而来。其实流感病毒也来势凶猛，但大家知道7天就可以过去，虽然也有一定的死亡率，但是谁也不会这么害怕。其实，去年全球因结核病死亡的就有200万人。仅在美国，每天有99人死于普通的肺炎，在这99人中，大约30人是由于急性呼吸系统问题。但由于人们对结核病和普通肺炎了解得很清楚，所以就不恐慌。因而，有选择地了解权威科学家对非典的研究和有关知识会消除不必要的恐惧。休闲居编辑

    其次，媒体对非典的渲染加剧了人们的恐慌，某些研究也传出耸人听闻的理论。例如，前几日有人说柳絮也会传播，医院附近的空气也会传播，眼睛粘膜也会被空气感染等等，病毒简直无孔不入，草木皆兵，造成了许多人严重的恐慌。空气中难免有各种病菌，但与致病是两个概念，在单位体积里，没有一定浓度的病毒，是不可能致病的。所以，空气流通和勤洗手非常重要。媒体宣传需要客观、真实、全面。

    第三，对国家、对集体、对亲友、对自己要有信心。心理不成熟的人会因为一点小的挫折就灰心丧气，有一点风吹草动就杯弓蛇影，有一点小伤小痛就认为自己的身体全线崩溃。其实，人的机体自有抵抗能力，甲肝、病毒性感冒、病毒性腹泻就都是自愈的，而非典也是自愈的，只需要支持性治疗就可以了，而紧张和恐惧却能让人精神崩溃。

    第四，许多人对紧张造成的各种症状又感到非常紧张，因而形成恶性循环。正确的做法是：让他去紧张吧，豁出去了!接受自己所有的症状，同时做当时应该做的事情。可以做一些家务劳动和体育活动，也可以外出活动，以转移注意力。

    第五，可以通过电话、网络找朋友倾诉自己的紧张，谈一些轻松的话题，不要封闭自己，独自一个人会越想越害怕。

    第六，忘我地投入到一件事情当中去。例如，去看自己久未有时间看的好书或VCD，完成自己平时没有时间完成的写作，对着菜谱学做菜等等。总之，把生活安排得充实丰富一些。

    第七，严重的焦虑、恐怖症患者可以寻求心理医生的帮助。

≡ 查看、发表评论 ≡