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减肥~!!! 想减大腿和腰腹部,要行之有效的方法哦~ 望各位不吝赐教哈!!休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 6点左右起床,7点跑步~穿运动服 跑完后,走几分钟.少喝水~不要坐下来 30分钟吃早饭~一定要吃早饭哦~不吃会变胖的~吃完后不要坐或躺，要先站30分钟～容易消化 12点吃午饭，午饭请吃饱，吃前先喝汤或吃水果，抑制食欲．汤和水果不能放在饭后吃！不要多吃肉～不要吃油炸的！吃完站30分钟． 晚上尽量少吃，越少越好！可以的话希望能吃水果餐～有条件的话晚上可以去游泳～游泳对塑身真的很有帮助～！ 晚饭时间的5小时后才可以睡觉哦～最好能在7点前吃完晚饭．8点以后千万别进食． 睡觉之前最好能每天坚持做仰卧起坐20下～不要多，也不要少．只要每天坚持就OK．这样不会反弹～ 减肥期间最好不要吃零食 |