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什么方法减肥合适，我身高182，体重89公斤，现在在健身房练习，我还想练腹肌和胸肌肉� 饮食需要注意吗？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 亲生体验的~~要每天做哦!!!!!!如果不能天天做,那MM就别看了哦~~某鬼为你们着想滴~~~ 我不会说长篇大论~~但这是实验过的~~` 食物~~早中晚餐必须得吃~~早餐吃个7分饱,不吃的话会影响到一天的分泌!~~~最好吃2蔬菜+1荤菜~~肉也不要吃多~~~~ 1.瘦脸 方法⑴:拿一颗小弹珠在脸上滚.脸不但会瘦下来,而且皮肤也会很棒~~不但没有了肉肉脸,而且皮肤是白里透红的哦.是因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅吧~~~ 方法⑵:咬肌肥胖的人要多吃流质食品(面条等可以不咀嚼就吞下的东西),少吃口香糖等需要咀嚼的东西. 方法⑶:在脸上按摩,脸部放松,应该是微微张开.按摩后张大嘴15秒~~每天做4~5次~ 对付双下巴呢,需要用手从下巴那往耳朵两边按摩~或者尽量伸长脖子抚摩~~ 2.瘦身 睡眠: 每天睡六七个小时,不能多也不能少~睡眠不足或过多也会发胖的 运动: 仰卧起坐,能锻炼腹部,不会有小肚子.每天做50个!早晚各一次~ 适当的扭扭腰,能让腰部变的很柔韧.能瘦一点,感觉到身材的流线型~~ 3.瘦腿~ 某鬼最重视这个!!~ 大腿 ⒈洗澡时用沐浴露搓大腿,以搓出红印子为适当. ⒉打马步,可以配合出拳,顺面锻炼手的力度,让胳膊的肌肤有弹性 ⒊踢腿,腿会稍微变长,当然会细的~ 小腿 ⒈无聊站着的时候,就可以踮起脚站立~ ⒉洗澡时用沐浴露搓小腿,以搓出红印子为适当. 跳绳,不要跳太多,不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了. (跳慢了对腿没什么效果,跳快了小腿容易成萝卜腿,速度中等,自己掌握一下) 如果认为鼻子不够挺,可以轻轻的捏几下,轻轻的,不能捏的很重~ 有眼袋的话要经常在眼部按摩~~ |