果汁好喝适可而止
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  发布时间：2006-10-21 12:24:42

果汁好喝适可而止

    虽然不同年龄的人群对饲料的喜好不同，但大多数人青少年朋友都比较喜欢果汁类饮料。果汁类饮料被人们认为是天然饮品，饮用方便、味道好，是营养丰富的健康饮料，但过量饮用照样会对人体健康不利。
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    果汁中含有天然果糖、葡萄糖等，这些成分会影响牙齿健康。研究发现，碳酸饮料对牙齿的酸蚀作用最强，果汁和运动饮料紧随其后。经常饮用饮料会增加儿童患龋齿的危险性，还会患牙齿表面硬组织丢失的慢性牙病－－牙酸蚀症。调查表明，牙酸蚀症的严重程度和饮用果汁、碳酸饮料和果味饮料的频率和数量有关。

    果汁中含有的果糖和山梨糖醇，较难被消化，易引起婴幼儿慢性非特异性腹泻，影响其政党的生长发育。调查发现，每天饮用200－500毫升果汗的儿童，他们的身高、体重都偏低。在减少果汁的饮用量、调整饮食后，身高和体重逐渐恢复正常。

    人们饮用果汁等饮料的增加，还会带来一个副作用，那就是奶类的消费降低。奶类是人体钙的最好来源，尤其对青少年来说，为了获得骨骼健康发育所需要的钙质，应增加奶类的饮用量而不是饮料。对少年儿童来说，首选的、也是最好的饮料是白开水，因为煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，进入体内后可以立即参与新陈代谢，调节体温，增进免疫功能，提高身体的抗病能力。

摘自网站

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