养生食谱 |
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春季节食当心肠道老化 女孩节食减肥晕倒 春寒过后，天暖和了，轻薄的衣装再也遮掩不住冬季长的一身赘肉了，减肥成了这个季节的时尚。为减肥，南南决定节食。整整一个月，她仅靠中午的一碗米饭果腹，一个月下来，虽然比以前瘦了几斤，但是气色远不如从前，不久前的一天，还晕倒在办公室。经医生检查，南南是因节食减肥而导致了营养不良和胃肠道功能减退。休 闲 居 编辑 节食导致肠道老化 “人的肠道也有年龄，肠道年龄实际上是随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反映。”河南省人民医院消化内科主任医师尚佳说。 专家介绍，婴儿出生的第5天，肠道内便充满双尾菌等从事肠道清洁卫生的有益菌。孩子断奶后，厌氧菌逐渐增殖，最终达到90％，而有益菌群剧减至10％，这种格局贯穿整个成年期。但是，在55岁～60岁这一年龄段，有益菌群数量再度减少，大肠杆菌等有害菌增多，肠道平衡被破坏，便秘和肠胀气等一系列疾病也随之出现。 一般情况下，人的肠道年龄与生理年龄相差不大，但是近年来年轻人的肠道年龄明显老化，尤其是文中的南南，由于盲目节食减肥而加快了肠道老化的速度。 另外一些男士，由于应酬较多，加上抑郁情绪的影响，也会导致肠道内菌群的失调，从而造成肠道老化。 延长肠道年龄从饮食入手 “如果人们感到便秘、排便不顺、易打嗝，就表明肠道已经开始老化，庆幸的是肠道老化并非无计可施，只要适当调节和保养，肠道环境就会恢复平衡。”尚佳说。要改变不良饮食习惯，不可盲目节食减肥，要多吃薯类、豆类、全麦类等富含纤维的食物，因为食物纤维可以抑制肠道有害菌，加速胆固醇和中性脂肪的排出，还要记住不要滥用抗生素。 |