养生食谱 |
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吃饭减三口，饭后百步走 吃饭减三口，饭后百步走。 食后不动，好食无用。休闲 居编 辑 饭莫过饱，饭后莫跑。 吃饭莫太饱，饭后莫大跑。 吃饭不要闹，饭后不要跳。 饭后走一走，活到九十九。 饭后走百步，不用上药铺；饭后三百步，拆掉中药铺。 饭后不要走，活到九十九。 我国大部分入主张饭后要适当活动，但不要大动，认为这样能够帮助消化，又不致造成胃肠损伤，所以提出“饭后走一走”的主张。但也有人从切身体验出发，感到饭后散步不舒服，因而主张“饭后不要走”。 饭后走不走，应因人而异。一般来说，人在进食后血液集中到肠胃等消化器官k中用于消化食物，饭后活动使血液分散到全身，会造成胃肠的血液供应不足，使胃肠蠕动减弱，消化腺分泌减少，消化功能降低。再者吃饱饭以后，胃肠充满食物，此时走路，易造成胃肠下坠使人感到腹痛，特别是患胃下垂的人，感觉更加明显。如果饭后休息二、三十分钟再散步或活动，感觉会更好些。冠心病患者饭后也不宜即刻散步，应适当休息，因为饭后消化系统充血，心脏供血减少，如果这时再活动，会加重心脏的负担。但是也不能一概而论，对于消化能力弱又无其他病的人，饭后散步可帮助加强肠胃蠕动，有利消化。身体超重者饭后立即散步有助于减轻体重，糖尿病人饭后血糖增高，这时散步有助于降低血糖。脑动脉粥样硬化患者，饭后血液粘度增高，易引起血栓，这时散步能减少血栓形成的可能性。 |