肌酸和肌肉
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  发布时间：2007-02-02 11:39:42

    肌酸确实能够促进肌肉生长，并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸，后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少，肌肉所需要的恢复时间就会越少。这就是你虽然做同样的动作和次数，但组间休息时间会减少的原因。
　　一般来说，第一次使用肌酸，能让你在几周内增加5磅（约2.25公斤）的肌肉。而且肌酸去除水分的能力还能从长远上促进肌肉的生长。为了充分发挥肌酸的三大作用——增肌、力量和恢复，建议您在锻炼前后要分别服用5克。

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