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人至老年，谨防抑郁缠身 为预防抑郁症的发生，本文提醒中老年朋友：保持美满婚姻，相互关心安慰；与子女关系和睦；多进行运动，尤其是户外运动；保持良好的睡眠，尽量少服用镇静类药物。 抑郁是一种常见的负性情绪，抑郁症状包括情绪低落，活动减少，易激怒，易退缩，常有痛苦想法，对现在和将来持一种消极的态度，多为抑郁症和精神病的前期表现。目前，抑郁症状在人群中十分常见，尤其是在中老年人中更是多见。据国外的报道，在65岁以上的老年人中，有抑郁症状的占7%～10%，而在身体患病的老年人中，有抑郁症状者的比例可达到50%。上海市精神卫生中心的统计显示，60岁以上发生精神障碍的初发病人中，7.56%有抑郁症状。北京市安定医院等对北京10万居民的调查发现，60岁以上的精神病人占被调查老年人口数的5.8%。山东的调查发现，50岁以上的中老年人抑郁症状的发生率为16.55%。其中女性略高于男性，中老年人抑郁症状的出现不但与抑郁症的发生有着密切的关系，而且严重地影响这些老年人的身心健康，甚至影响到日常生活。因此，家庭成员、医务工作者乃至全社会都必须重视和关心老年人，以防抑郁症状的出现。休 闲 居 编 辑 中老年人抑郁症状的发生与多种因素有关。据我们的调查，婚姻状况及其与子女的关系是抑郁症状发生的最主要的因素。婚姻状况美满的老年人，其抑郁症状的发生率仅为12.99%；婚姻状况一般的为15.22%；而婚姻状况较差者，其抑郁症状的发生率高达38.89%；明显地高于婚姻状况美满者。与子女关系和睦的中老年人，其抑郁症状的发生率仅为13.79%，与子女关系平淡者，发生率为22.22%与子女关系有矛盾者，其抑郁症状的发生率高达30%，明显地高于与子女关系和睦者。中老年人的涉外活动相对减少，夫妻关系是最为主要的人际关系。婚姻状况较差的中老年人常常感到孤独和无助，尤其是离婚或者丧偶的中老年人。这时，如果能 得到子女或其他家庭成员的安慰，可以减少不良情绪的发生。因此，中老年夫妻更应该互相关心，在精神上互相支持。子女也应该多关心父母，经常与他们交谈，陪他们娱乐活动。另外，提倡和支持独身的中老年人寻找合适的伴侣，以保障中老年人的身心健康。 调查还发现，经常运动的中老年人，其抑郁症状的发生率仅为12.40%；而不经常运动者，抑郁症状的发生率达36.29%，可见，经常运动不仅能够预防身体疾病，还可以调节情绪，减少抑郁症状的发生。中老年人多进行一些户外活动(如散步、晨练、游泳等)，既可充实生活，又得到了身体和心理两方面的放松及治疗。另外，经常做家务也有利于减少中老年人抑郁症状的发生。 睡眠状况与中老年人抑郁症状的发生也有相当关系。调查发现，睡眠状况良好、一般、经常做梦及失眠4组中老年人抑郁症状的发生率分别为9.84%、13.38%、33.33%、50.00%。这表明，睡眠状况越好，抑郁症状发生的可能性越小，经常失眠者抑郁症状发生的可能性远远高于睡眠一般和经常做梦者。反过来，抑郁症状的发生可能导致睡眠不好，两者互为因果。在这种情况下不得不借助镇静药物来治疗，这对身体是有害的。 许多中老年人由于疾病及其他原因常需服用镇静药物。调查显示，经常服用镇静药、偶尔服用、从不服用者，抑郁症状的发生率分别为55.56%、16.13%、15.79%，可见，经常服用镇静药物的中老年人抑郁症状的发生率明显增加，且半数以上的服用者有抑郁症状。为防止中老年人抑郁症状的发生，少服或不服用镇静药物是有益的。 抑郁情绪虽不等于抑郁症，但也直接影响中老年人的身心健康，因此，应重视中老年人精神卫生保健工作，关怀、鼓励和帮助他们渡过各种心理危机，培养他们对生活、学习和工作的高尚情操，组织开展丰富多彩的娱乐活动，提倡“尊老，爱老，养老”的良好社会风气，对减少中老年抑郁症状的发生是极为重要的。 |