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跨越夏季情感障碍 在炎热的夏季，大约有16%的人会出现情绪、心境和行为异常，医学上将此称为“夏季情感障碍”。夏季情感障碍主要有以下三种表现： 一、情绪烦躁，思维混乱，爱发脾气，常因微不足道的小事与家人或同事闹意见。自己也觉得头脑糊涂，不能安下心来思考问题，容易忘事。休 闲 居 编 辑 二、心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境好一些，下午和晚上心境变坏。 三、行为古怪，常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，要求他人也像自己一样，容不得别人反对，否则就大发脾气。 研究表明，夏季情感障碍的发生与气温、出汗、睡眠和饮食有密切关系。当环境气温超过30摄氏度、日照时间超过12小时，情感障碍发生率会明显上升。在炎热的七、八月份，一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，从而易产生情绪、心境和行为方面的异常。 专家建议，在炎热的夏季，要尽可能保持充足的睡眠时间。当环境气温达到或超过33摄氏度时，老年人就不要再做体育活动。因为在高温下，身体代谢已自动增强，无需再增加活动，以免造成体能消耗过多，损害新陈代谢。此外，不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增多，应适当增加营养。为避免电解质代谢紊乱，在出汗多时要适当补充盐分、水分，以菜汤、果汁为佳。 |