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如何自我减压 一是不要故意给自己加压。不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。二是以独特的方式适应社会。每个人都有每个人的活法，你走你的阳光道，我过我的立交桥。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。三是知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且通过努力得到了进步，有了收获，就不要苛求自己。四是学会宣泄。一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。压力小测试请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：一.觉得手上工作太多，无法应付。二.觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快。三.觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。 四.遇到挫败时很容易发脾气。 五.担心别人对自己工作表现的评价。六.觉得上司、家人都不欣赏自己。 七.担心自己的经济状况。 八.有头痛、胃痛的毛病，难于治愈。九.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 十.需要借助安眠药帮助自己入睡。 十一.与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。 十二.与人倾谈时，打断对方的话题。 十三.上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。十四.觉得工作太多，不能每件事做到尽善尽美。 十五.当空闲时轻松一下也会内疚。 十六.做事急躁、任性而事后感到内疚。 十七.觉得自己不应该享乐。 计分方法：从未发生○分，偶尔发生一分，经常发生二分。○—十分 精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。 十一—十五分 精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。 十六分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决办法。 上述的测试，主要是为了引起大家对精健康的关注。若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。 |