青年人的心理防护
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  发布时间：2004-04-07 03:23:13

       今天的青年人步入社会后，面临着迅速运转的社会节奏和各种激烈的竞争，诸多因素的影响会使青年人的心理负荷加重，由此造成的心理疾患也越来越多，这些已经引起了社会学、医学和心理学家们的关注。

    当代医学心理学的研究表明：快节奏会产生紧迫感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性：休 闲居编 辑

    其一是能使人学会通过各种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功。

    其二是如果持续的劣性应激难于解脱，则易引起身心疾病，影响身心健康。有关专家提出：持续的劣性应激，可导致体内的免疫活性物质(免疫球蛋白A、血清素和多种酶)的生物活性水平降低，机体的生化代谢、内分泌功能、神经调节也随之发生紊乱，对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。

    因此，缓解心理上的紧张状态应是当代青年人自我保护的一项重要内容。如何进行自我防护呢？

    制定目标要实事求是

    青年人应客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和座标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。合理安排工作、学习和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让精神上绷得紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”而白白地呕心沥血，弄得精疲力尽。

    注意工作中机体的协调平衡

    工作中若能平衡地利用身体各部分机能则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每个青年人都能根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

    学会心理调节

    青年人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊、一吐为快，或出去走走，上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理救护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩、要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

    要有业余爱好

    现代青年人的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。青年人业余爱好的内容是广泛的，诸如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解紧张感。

    养成体育锻炼的习惯

    经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能，故应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松身心，又能增强体质。必要时求助于心理咨询。如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询。

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