时辰与养生
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  发布时间：2004-07-06 21:25:11

 

    时辰，旧时计时的单位。招一昼夜平分为十二段，每段叫做一个时辰，相当于现在的两个小时。十二时辰用地支做名称，如半夜11点到1点是子时。中午11点到1点是午时。 休 闲 居编 辑
    别看时辰只是昼夜时光的流逝，它与养生保健和去病大有关联。古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律，制定了尤其适合老年人的“时辰养生法”，明代石室道人称之为“二六功课”。例如：

    卯时（凌晨5—7点）：见晨光即披衣坐床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑子，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后24次。之后，去室外打太极拳等。

    辰时（上午7—9点）：起床活动后，饮一怀白开水；用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。炔脸漱口，吃早餐，早餐宜淡素。饭后徐徐行百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动和胺摩腹剖，V促讹
肠胄蠕动。增强消化。

    已时（上午9—11点）：或读书，或家务，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，威叩齿咽津数十口，不宜高声长谈，须“寡言语以养气”。

    午时（上午11点—午后1点）：午餐，宜美食。所谓美食不是指山珍海味，而是要求食物暖软不吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱，食后用茶漱口，涤去油腻，然后静坐或午休。

    未时（午后1—3点）：午眠，或邀友弈棋，或浏览时事（相当现代人看报〕，或做家务。

    申时（午后3—5点）：或读诗文，或练书法，或抚琴，或去田园小劳，或观落霞。

    酉时（午后5—7点）：练一段动静功。晚餐宜早、宜少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功。漱口，涤去饮食之残物，以利口齿。

    戌时（晚7—9点）：静心养气，然后安眠。睡时宜右侧卧，先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

    亥子（晚9点—次日凌晨1点）：安唾以养元气，坏境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要固定一种姿势。

    丑寅（凌晨1—5点）：此时为精气发生之时，宜养精蓄锐。

                                            （魏风）中国老年报
 
　

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