男女健康新观点
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-01-26 06:51:12

    生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，天天拥有好心情。

    女性休闲 居 编 辑

    跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

    补充维生素B群 对脑力劳动者来说非常重要，如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。

    不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕。

    多吃黑麦面包 黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

    来点巧克力 巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。

    按摩鼻尖 用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

    多在光线充足的环境里 光线有防止忧郁的作用，光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。

    保持空气湿润 在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。

    餐后吃糖果 单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

    男性

    不在补铁上动脑筋 男士们中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。

    应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮 特别是麦芽 、坚果、植物油，差不多都含有维生素E。

    补充维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘、豆科植物和强化谷类食物中。

    蛋白质应适可而止 因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。

    关注被遗忘的一种元素－－锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。

    必须适量饮用水 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65％是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。

≡ 查看、发表评论 ≡