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谁尝试过吃苹果减肥？管用么？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： [xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^] 不要迷信什么苹果法！ 1 你可以搜下百度知道，就可以知道这种伤身体、不一定有效的方法害了多少人了： http://zhidao.baidu.com/question/802793.html?fr=qrl3 http://zhidao.baidu.com/question/1167875.html?fr=qrl3 http://zhidao.baidu.com/question/5287084.html?fr=qrl3 不多举了，基本上每个人都提到伤身体和会反弹！ 2 单论热量和饱感，是可以辅助减肥的，因为： 1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多 2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量 3 即使苹果有上面提到好处也不可作为主食吃，因为： 1) 不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来 2) 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失 |