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!!!!!!!!!我的减肥餐!!!!!!!!请高手指导 最令我苦恼就是早餐. 我想有钙(我要增高).低热量.早上6点9左右进食一直到11点半都不会非常饿的早餐. 休 闲 居 编辑 我想到食谱. 2片全麦土司+一个水煮蛋. 2片全麦土司+一个加力果(进口小苹果) 一片全麦土司+一个加力果(进口小苹果)+一杯脱脂奶 燕麦片一碗 燕麦片一碗 +一杯脱脂奶 一杯(还是一碗)脱脂奶泡麦片+一片全麦土司 上面哪个最符合我的要求呢?? 或者你有更好的建议?? 有钙(我要增高).最低热量.早上6点9左右进食一直到11点半都不会非常饿的早餐. 中午:1/3碗饭.菜数条.肉不碰 下午:没 晚上:没 可以说是12点半后除了茶/水都不碰. 我一般晚上才能运动.骑一个小时马(骑马机) 依我这样.一个星期能瘦多少?? 我现在16岁.现在159.90斤. >>>>>>>>休闲养生网回答： 一片全麦土司+一个加力果(进口小苹果)+一杯脱脂奶 谷物+水果+蛋白质提供物是最好的选择~ 早上提子方包(30G)和一片杂粮面包热量还是挺高的。 不如中午多吃些。 肉不碰是不行的，蛋白质不够。 骑马机真的能减肥吗……疑问中 过午不吃的方法是不错，但是伤胃的，你现在还在长身体，应该多吃点吧，光补钙不够的。 而且你也不胖，晚上少吃点就可以了，没必要作那么狠，我还后悔那时我不多吃点，现在长不高呢。 |