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跑步导致小腿酸疼 我从小就没怎么锻炼过,体质一直很差,最近我坚持跑步1个多月了,小腿特酸疼,听说只要坚持一周酸疼就可以消失了,可我都跑了快2个月了,还是有酸疼呢? 尤其是刚跑好后一段时间,根本不好长时间蹲着,比如蹲着5分钟,感觉小腿特酸,人都站不稳,大腿到没任何症状 休 闲 居 编 辑 可是只要休息1天,酸疼又有所缓解,再跑,又酸疼 我还要继续跑吗? >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个是你跑步运动后的放松运动不足导致的，小腿酸痛都是乳酸堆积所致，只要在大强度运动过后，做足放松运动，比如你跑步1小时，起码放松运动就要半小时，放松腿部，你可以跑完步后再走几圈，一边走一边可以甩甩腿抖抖脚，双手也一同随意摆动，然后坐在一处空地上，两腿分开放，拉下韧带，记住，做好强度运动都要对某个部位拉伸，不然会更加酸痛，你不是专业运动员，所以在有些方面还不是很知道，天天跑步我不知道你的强度多少，但是单是锻炼的话，天天也没问题，但推荐是隔天进行，天天的话可能身体某些地方还没有完全恢复好，只是锻炼的话，我觉得锻炼内容花样多会提高锻炼兴趣。 也可以达到健身效果 |