明了健身美体的基本原则
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  发布时间：2005-02-21 17:02:21

 　 *需不需要减肥，咨询您的医生，切忌随意减肥而有碍健康

　　*每月减肥以2~3公斤最合理，最不伤身体
休 闲 居 编 辑
　　*定时吃三餐，否则容易减肥失败

　　*不吃零食、不喝酒、不吃宵夜

　　*不喝含糖饮料，口渴只喝清水或不含糖的茶

　　*少吃肉类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭，鸡鸭优于牛猪

　　*运动是维持减肥成果之要关键，要有恒心地早晚各运动三十分钟

　　*如不能做到，则至少每天运动三十分钟，运动方式不限，以出汗为原则

　　*水果尽量以大蕃茄、苹果为主

　　*运动时间愈久，消耗脂肪的比例愈高 

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