养生之道 |
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滋润双眼两大原则 长期在室内用眼过度的人，比如经常熬夜看书、学习的学生；长时间使用电脑的办公室人员，过度用眼都会引起眼病，尤其是年轻人和儿童，眼睛干涩，视力模糊，引起屈光的改变自己都察觉不到。因此，长期在室内用眼的人一定要注意休息。 休 闲 居编 辑 除了看书的时候距离要保持３０厘米以上，面对电脑要保持在５０至７０厘米距离等基本用眼规则以外，最重要的是定时休息。看书时间在４０－５０分钟左右，就要休息１０分钟；每使用计算机两小时也要休息１０－１５分钟，不妨远看窗外的景色，多眨眨眼，这样不但可以润湿眼睛，防止眼睛干涩，还能缓解结状肌的疲劳。 如果有条件，最好能用热毛巾或是手帕覆盖于双眼上热敷，每天１至２次，每次热敷约１０－１５分钟。或者还可以轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后从眼底往鼻子的方向移动，绕着眼球按摩。 户外——加强活动对抗疲劳 很多在室外工作的人，用眼的时间并不比室内的人短，而且加上日照对眼部的刺激，如果不注意保护，眼睛更容易疲劳、患病。比如电焊工人、驾驶员等长期在强光下工作的人，一定要加强眼部的活动。 室外用眼的人，眼睛最容易疲劳，所以要经常用热水、热毛巾或蒸气等熏双眼以促进血液循环，用手按摩双眼，防止眼睛患病。同时，平时要多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的东西，避免视力下降。用眼半小时到一小时后，要适当运转眼球，锻炼眼球的活力，对眼部舒筋活络，还要极目平视远处，来缓解疲劳。 由于长期处于强光刺激，所以最好戴墨镜，工作之余一定要严格限制用眼的次数和时间，没必要的话就不要再用眼睛。而且别用工作时沾上油污、灰尘等脏物的手或毛巾擦眼睛。一旦得了眼病，必须及时治疗，否则病情很容易加重，像电焊工人，情况严重的时候会丧失视力。 |