白领朋友的节日养生
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2004-02-16 20:46:30

　　圣诞、元旦刚过，春节又快来了，许多人发现随着节日越来越近，身体却越来越不好了，各种各样的身体及心理问题纷纷暴露，这种现象在高职位、高收入的白领身上更是常见。对此，一些人将其称为“白领年末综合征”。

　　有人戏言：工资不高，级别不高，血压高了；地位不突出，成绩不突出，椎间盘突出了，年还没过，节还没过，身体难过了……休 闲 居 编 辑

　　产生这些问题，首先是心理问题。焦虑症在白领中本来就很常见，岁末年初，心理压力更大，白领们更容易被各种各样的心理问题所“纠缠”。其次是消化道疾病。因为天气寒冷，冬季本来就是一些消化道疾病的高发期，同时年底又是各种应酬、饭局最多的时候，胃肠在这样的“双面夹击”下负担明显加重，胃胀、消化不良是肯定的了，严重的还会出现呕吐、腹泻甚至胃出血。

　　还有就是精神压力大，患心血管疾病的人就多，高血压、高血脂、高血糖的“三高”患者越来越“偏爱”于二三十岁就承担重大压力的年轻人了。他们被心血管病缠身主要是由于不良生活方式所致。另外，应酬时无度的抽烟喝酒也对消化道产生损伤。还有些人精神太过紧张则往往不想吃东西，这种情绪也容易带来植物神经紊乱，胃肠道肌肉和血管会发生痉挛、收缩，导致消化道疾病。

　　要解决这些“节日病”，首先要改变不良习惯，争取充足的睡眠；其次，要合理搭配饮食，应尽量保证膳食平衡，不要吃太咸、太甜、太油腻的食物，可以挑清淡的东西吃，多食富含维生素的食品和植物蛋白；饮食要适可而止，烟最好别抽，饮酒更要控制，油腻辛辣的东西也要少吃。应酬前做些预防，例如吃些保护胃黏膜的药物，或是增强胃动力的药物帮助消化，千万别为了应酬废了身体。

　　防范年末心理问题要从缓解压力入手。压力大的人一要学会倾诉，跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来；二是学会宣泄，找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来；三是不要对自己过于苛求，过于追求完美，尽量宽厚地对待自己，对待他人。再次，在忙碌的年末也要找时间多做运动，注意健身。能做到这些，“节日病”就很少找你麻烦。

≡ 查看、发表评论 ≡