老年保健 |
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活动手指，开心益智 手指灵巧地活动，有益于脑细胞的开发利用；活动手指是一种简便易行的保健防病方法。 手指感觉灵敏，上面有人体六条经络的起止点，它们是：拇指上的肺经，食指上的大肠经，中指上的心包经，无名指上的三焦经，小指上的小肠经和心经。通过经络的联系，手指与人体的各个脏腑器官有着密切的关系。 休 闲 居 编 辑 生理实验表明，通过手指的活动，人的心、脑等重要器官血流量会有明显的加强。所以通过活动手指，便能锻炼相应的内脏器官，加强器官的功能。 下面以锻炼脑功能，调节情绪的手指功为例，给大家介绍手指的活动方法。 防治脑血管病和老年痴呆左右手同时进行或交替进行。平时常用右手的人可多活动左手，使右脑半球得到锻炼，有利于两侧脑半球平衡发展。 具体做法是： 用拇指尖触及食指尖1次，再触及无名指尖2次，触及小指尖3次，最后触及中指尖4次。然后与原来的顺序相反，用拇指尖轻触小指尖3次，再触及无名指尖2次，触及食指尖1次。按照这个顺序，以1、2、3、4、3、2、1的次数分别触碰各个指尖。 这样的手指训练可以强化脑细胞的功能，并对神经衰弱、失眠、健忘、食欲差、高血压等疾病有辅助治疗作用。 另一种方法则是用拇指尖轻点其余四指的各个指关节横纹，注意每个指节都要碰到。再反过来用食指、中指、无名指、小指的指尖去碰拇指的指横纹。还有一种练习方法，先是五指并拢伸平，然后从拇指开始，依次将各个手指分开。注意其余手指始终要保持并拢的状态。如食指与中指分开时，拇指与食指并拢，而中指与无名指、小指三指并拢。依次做完之后，恢复五指并拢平伸，然后从拇指开始，依次做各手指弯曲、伸直、打开的动作。注意活动一个手指时，其余手指要保持伸直不动。做完以上手指活动，还可以做手掌轻擦面部（即浴面），以及以手指代梳做干梳头的动作。 调节情绪在遇到愤怒、激动、生气等不良情绪时，如果不能及时调整，则容易引发其他疾病。此时不妨静下心来，做做手指旋转，心情可能很快就会恢复平静。旋转的方法是，先将两拇指做顺、逆时针方向的转动各36次。然后其余四指也依次做单独的旋转活动。脚趾也可以同时活动，注意练习单个脚趾的活动效果最好。这样做不仅能安抚情绪，而且还有利于近视、老花眼等的防治和调理。 |