祛病强身每天只用25分钟
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  发布时间：2005-07-15 08:08:54

　　每天拿出25分钟时间按摩三个穴位，做一次基本气功锻炼，再充分利用好两条腿，可有效改善疾病症状，达到强身健体的目的。日前在京召开的全国首届经络理论暨中老年保健经验交流会上，中国科学院生物物理所祝总骧教授报告了一种全新的保健方法：“三一二经络锻炼法”。

　　祝总骧教授说，两千多年前的《黄帝内经》明确提出，经络具有“行血气、营阴阳”，“决死生、处百病”的作用。运用现代生理学、形态学等技术，北京的经络专家不仅证实了经络的这种作用，而且总结出一套简单有效的“三一二经络锻炼法”。所谓“三”，就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有得气感觉。按压的频率约为每分钟30次。“一”，是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚两次，每次5分钟。“二”就是做一些以两条腿为主的、力所能及的、适当的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
休 闲 居 编 辑
　　据介绍，作为一种主动和自我医疗的保健方法，“三一二经络锻炼法”由北京炎黄经络研究中心几年前推出后，受到国内外人士，尤其是中老年朋友的热烈欢迎，目前已为百万群众应用和掌握。

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