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别把偏食习惯带给孩子 1、要喝饮料不爱喝牛奶 多种多样的饮料，如汽水、乳酸饮料、果汁饮料等，已成为现代儿童的“最爱”。他们周围，这些饮料常不离左右，只是不见牛奶的“身影”。 休 闲居 编 辑 2、嗜零食而舍正餐 很多孩子嗜好零食，如巧克力、膨化食品、饼干、薯条、薯片等，对一日三餐却不感兴趣。家长对无计可施。只能听之任之。在广州、上海、济南、哈尔滨等城市的调查显示，孩子喜吃零食的比例高达90%。 3、五谷荤素不兼爱 有的孩子喜吃素食，有的却嗜肉鱼如命，也有人单单愿意吃米饭，而对各自食品兼而食之的孩子却少得可怜。 上述不良饮食习惯造成的营养问题，并没有引起家长的充分重视，以致在物质十分丰富的今天，儿童营养新问题还不断出现。不良饮食习惯的危害很多，最为严重的有以下几种： （1）主食吃得很少，而且米越吃越精，面越吃越白，结果导致维生素B1缺乏，出现烦躁、夜惊等症状。 （2）很少吃蔬菜和素食，以致缺乏水溶性维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等，出现多种不适症状。如胡萝卜素缺乏可导致体内维生素A合成不足，抵抗力降低，出现反复的呼吸道感染。 （3）鱼或肉中含有较多的蛋白质、脂肪等，过量摄入可导致肥胖症，并与成年后高血压病的发生有很大关系。 （4）零食中多含有糖精、色素、防腐剂等，进入人体后可影响正常新陈代谢过程，对孩子的健康十分不利。 初生的婴儿尚未发育，直到开始补充辅助食物，开始吃五谷、鱼肉、蔬果等时，舌头上的味蕾受到各种味道的刺激，才开始逐渐发育并完善。所以，如果父母或家庭成员在饮食上有偏好，使孩子在无形中就被潜移默化了。再则，有些家长平时对孩子疏于管教，习惯在进餐时批评、责怪，使孩子患上“进食紧张症”，一到吃饭时就会全身紧张，甚至千方百计逃避吃饭，这也会让孩子形成不良的饮食习惯。 由于孩子的可塑性较强，若能精心培养孩子按时进餐、定时定量、吃饭专心、食物多样、细嚼慢咽等，可使可改变孩子的不良饮食习惯。大一点的孩子，除了要讲清必要的道理外，最重要的是反复实践，持之以恒，并利用鼓励、赞扬和合理的惩罚来巩固逐渐形成饮食习惯。同时，家长要以身作则，让孩子在耳闻目睹中受到启迪。对自身难以改变的饮食习惯，要多做“自我批评”，并应尽量改正。 同时家长还可向营养专家咨询，了解孩子的发育或营养是否正常。特别是那些常吃方便食品的孩子，更要适当补充多种维生素和微量元素。由于不良饮食习惯的纠正需要一个过程，所以为了维持正常的生长发育，经常补充专供儿童服用的多种维生素制剂是有益和必要的。(摘编) |