经验总结：网友瘦身全体会
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  发布时间：2006-10-31 14:29:51

　　到这么多姐妹在这谈自己的瘦身计划，我也忍不住想跟大家分享一下自己的减肥心得！

　　去年自己的体重达到了65kg，我的身高是165cm，所以痛下决心要减肥了！我减肥有几个原则：休 闲 居编辑

　　1、不能减的太快。体重下降太快的化，身体是很难在断时间内适应的，对健康也没好处，所以    在查阅了很多资料后，我把减肥速度定在了一周减1斤。据专家说这是比较适合人体的减肥速度。

　　2、不能一味节食。它的弊病是会造成营养不良，而且反弹率会比较高，严重的还可导致厌食症哦。

　　3、一定要坚持！很多时候体重减不下来是因为我们没有坚持下来呀！

　　下面就说说自己的减肥健身方案：

　　1、运动。很难早起的我，把运动时间定在了晚上8：30.运动方式嘛主要是跳绳。每晚1000个，当然不是一口气跳完的。方法是跳100个休息1分钟，休息时间可以压压腿，做一些伸展运动，这样就不用担心腿步肌肉因为跳绳而变得硬硬的了。而且压腿还可以使身体变得更柔韧哦！跳完绳放松一下就可以回家了。运动完了洗个热水澡，睡前再做上3组仰卧起坐，每组20个，你就可以睡个好觉了！

　　2、饮食。单独为减肥做饭太麻烦了。所以我的方法是，在原有食量的基础上稍减，并且少吃油腻的和甜的食物。早饭、午饭一定要吃好，晚饭可以减一些，最好晚上不吃油腻的东西，这样比较好消化，晚上运动的时候也不会有太多负担。

　　3、每周测量体重。测量时间在早晨刚起床的时候，这时候体重最轻。

　　按照这个计划我坚持了3个月，不仅体重减了12斤（完全按计划减下来了），身体也有活力了。总是觉得一整天精神都很好，抵抗力也增强了。

　　这就是我的瘦身心得。当然，方法因人而异，但是一味节食是绝对不可取的。你可能减的很快，也很可能反弹得很快，因为你减掉的不是脂肪而是水呀！姐妹们加油吧！

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