减肥瘦身 |
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网友：从胖丫头到苗条妈咪(1) 我出生时很是羸弱，邻居老太太们甚至断言我养不大。 幸运的我后来居然养大了，而且一直健壮，几乎到了不可收拾的地步。 初中二年级，我就达到102斤。成了一个胖丫头。自此，我开始超重，肥胖。初三时突破110斤。高中三年功课紧张，我体重略有下降，在100斤徘徊了三年。上大学后，又开始发胖。到毕业时已经冲破120大关。毕业后工作较为清闲，中间结婚，怀孕，不幸流产，再怀孕，保胎。几番折腾，到发现自己再次怀孕时，已经是130斤的肥婆了。可怜我的身高只有区区157厘米。其惨状可想而知。
（二） 在家保胎，又是养膘的大好时期。我清醒地认识到：绝对不能任其自由发展了。必须有所控制，否则就没有自然生产的可能了（我深知顺产的N种好处）。我开始控制我的体重增长：一，每天早晚两次散步。每次半小时。二，坚持均衡的饮食，吃一切符合健康理念的食品，牛奶改喝孕妇奶粉。后来的事实证明，我的孕期锻炼和饮食控制是非常成功的。整个孕期，增重30斤。顺产下体重8斤，各种指标均为优秀的儿子。这为我后来的减肥打下了好的基础。 （三） 由于在孕期坚持锻炼、合理饮食。孩子出生后，我的身体状况很好。生下儿子的第二天早上我就自己起床洗脸、梳头、喝水、吃饭。并且母乳喂养孩子。时值盛夏，我流了许多汗，基本消去了孕期水肿。5天以后回家站在体重计上，指针停留在73公斤。那时我的梦想是有朝一日可以减倒110斤，腰围减到二尺二寸。做月子期间，我没有大补，日常三餐照旧，不同的只是每日喝绿豆汤和孕妇奶粉，以保证孩子有奶可吃。夜间自己照顾孩子。等到满月，我已经只有135斤了。 满月之后，每天抱着孩子在附近的森林公园和大学散步。一个月后，我的体重降到130斤。这时，我回到单位上班。此时的体重和离开时一模一样。因此我根本就没有为自己的产妇体形特别买过任何一件衣服。 上班之后，我每天走两站路，上半天班，在家带半天孩子。继续母乳喂养。9个月时给孩子断奶，此时我的体重是115斤。而后的3个月里，我继续每天的走路锻炼和适当的饮食控制，在孩子满周岁时，我已经只有105斤了。所有见过我生育前后变化的人都夸奖我。我很是自得。 休 闲 居 编辑 （四） 好景不长，在一个月后，由于自己的放纵。警钟再次敲响，体重反弹至110。再次开始注意让自己的生活规律化。可是110的体重维持了近3个月。直到有一天我无意间看到39社区姐妹们的帖子并且深受启发，我决定来一次真正意义上的减肥。那天是11月3号。 我爱我的身体。因而我没有服用任何减肥药品，也没有去健身房拼命锻炼，更没有过分节制饮食。我采取的是很温和的减肥方式：随时随地地运动和适当的饮食控制。每天上下班步行各30分钟；办公室放一根跳绳；中午饭后先站立30分钟，然后爬楼梯500级；睡前仰卧起坐50个。少食多餐，多吃蔬菜水果；吃清淡食品，拒绝味道厚重的东西；晚上尽量少吃。 坚持了快一个月了，成果显著：我现在的体重在104左右。 和很多减肥明星相比，我的成绩并不怎么样显著，但我的减肥计划没有让我吃苦；和许多苗条女孩相比，104斤，157厘米仍然很胖。但我在做丫头时的体重是130，而我现在当妈妈了，体重却是104。我是知足的人，我满足了，我认为我成功了。当然，我要继续保持良好的饮食和运动习惯。争取可以再瘦5斤。努力着，期待着！ 希望我的经历可以给正在胖着的妹妹们以希望，给快要做妈妈的姐妹或者新妈妈们以启迪。这就是我发贴的初衷。（网友：青山不在） |