第一次做普拉提
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  发布时间：2005-11-29 15:00:15

    原来在浩沙一直是做瑜珈的，上周还决定这学期顺便上颜颜的形体，结果由于上新东方，没希望了！

    据说，普拉提跟瑜伽蛮像的是一种哲学？号称比瑜伽更加有效的样子，也许侧重点不同吧：）加上时间合适，看了一下浩沙的课表，在别人的怂恿下，决定尝试一下普拉提。休 闲 居 编辑

    于是今天下午18：10分，准时出现在浩沙，刘晓燕的普拉提，嗯哪（顺便说一下，今天浩沙人还真不是一般的多啊，煮饺子煮饺子～～～怎么我上周六去都没觉得有这么多人呢？难道周五大家比较有积极性……sigh）

    跑题了……我们继续……

    一开始觉得普拉提跟瑜伽却是蛮像的，都要求放松，不过前者是站着，后者是坐着∶教练先要求我们放松肩膀，很强调盆骨的样子……其实我到现在还是不是很明白，不过一般来说反正收腹就对了吧？（错了的话不要打我）

    放松肩部，然后是腿部练习吧。貌似主要是练习大腿的样子。动作的幅度其实都不是很大，当然是想比较瑜伽而言： 不过很强调支持，头几下还行，到后几下就觉得很痛苦了～～～看来确实锻炼不够啊：（ 动作包括有类似马步的咚咚，还有很多的曲腿下蹲，单脚站立然后下蹲什么的（这个我老是站不稳，真失败……）接着是臀部、腹部，再然后是腰部，这些练习基本上是躺着或者坐着的，就是在垫上完成来着。我觉得做痛苦的一个动作是侧卧，靠侧腰的力量把腿抬起来，然后持续……真的快死了~~~最后又是放松，然后今天的课就over了

    来总结一下：

    总的来说，普拉提的动作幅度不大，但是锻炼的强度还是比瑜伽要大一些的，感觉主要是针对腰腹的，听教练说以后还会增加别的内容。把动作做到位固然重要，不过个人觉得坚持动作更重要，因为我的腿一般抬到一般次数的时候就觉得很不容易继续维持在那里了。据说把注意力放在呼吸上可以减少对疲劳的关注，不过我没学会这种办法，所以还是觉得很辛苦的说。当然这样针对性的运动应该还是蛮有效果的吧：）

    继续努力好了，如果有什么说的不对的，欢迎拍砖：

 

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