我狂跑6个月体重减了60斤
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  发布时间：2004-10-29 06:10:42

　　毛遂自荐做健身榜样的读者黄嘉，自称身高1米8，体重曾经210斤，如今只有150斤。当记者见到他的时候，很难将显得有些瘦的黄嘉同那个200多斤的大胖子联系在一起。他告诉记者：“我的减肥秘诀就是狂跑，狂跑了6个月，体重从210斤减到150斤，腰围从3尺2寸减到2尺5寸。”
　　
　　“我开始减肥，除了自己的意愿外，最大的原因就是女朋友说我胖，形象不好。于是我从2003年8月至2004年2月，在跑步机上开始狂跑，直到体重下降了60斤。”黄嘉告诉记者，跑步是很无聊的运动，只能自己想办法找乐趣。刚开始是“化整为零”，每次跑到极限时，就对自己说再跑100米，再跑150米，这么一点点加量。维持了一段时间后，就改为转移注意力，观察其他身材好的人，希望自己有一天也能像他们一样。等看熟了后也没意思，就和别人比着跑，你不停，我也不停，你停，我还不停，什么时候把你跑下去才停，后来加大难度，同排有10多台跑步机，什么时候跑下去5个人，我再停。“曾经一次，有两个后来的女孩先跑步，然后去跳操，跳完后发现我还在跑，就和我一起跑，跑完后她们去洗澡，出来时看到我还在跑，就吃惊地频频回头看我，那时我特有成就感，那天我跑过了自己的极限，跑了25公里，用了近3个小时。”黄嘉兴奋地告诉记者自己狂跑的经历。
　　休闲 居编 辑
　　黄嘉还给记者讲了减肥成功后的一次“尴尬”经历。2004年2月黄嘉去香港出差，“由于我的港澳通行证上还是以前的照片———大圆脸一张，过关时，边防的武警仔细端详我的通行证和本人，任我怎么解释，死活不相信是同一个人，我拿出工作证、身份证、甚至月票，最后终于证实了我的身份……”
　　
　　减肥的历程很恐怖，黄嘉曾经想放弃。减到150斤的时候，自己一懒，结果体重反弹到170斤左右。练习了多年跆拳道的黄嘉，终于凭借跆拳道的精神，将减肥坚持到底，使自己的体重一直维持在140斤左右，腰围2尺3左右。
　　
　　健身计划
　　
　　1.跑步：如果很累就隔一天跑一次，若不累就天天跑，每次至少跑40分钟至1小时。
　　
　　2.仰卧起坐：由于减肥后皮很松，因此每天做500个仰卧起坐。
　　
　　饮食：
　　
　　从未刻意控制饮食，随着体重降低，食量也随之减少。

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