百花齐放话减肥
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  发布时间：2004-08-27 02:07:02

　　在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。让极想减肥的人们无所适从，不知如何选择。其实，无论哪种减肥方式，都各有利弊，关键是要找出一种最适合自己的减肥方法。

　　节食减肥： 休 闲 居编 辑

　　这种减肥方法见效快，但不能耐久，而且减去的体重大多是水分和肌肉，很伤身体，也容易得厌食症，一旦停止节食，体重会迅速反弹。

　　运动减肥：

　　是有益健康的减肥方式。2天运动一次，每次半小时以上，使身体烧掉300卡以上的热能，再配合饮食，能有效减肥。但见效比较慢，一旦停止运动，基础代谢率变慢会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹。如果自己在家不能坚持运动，建议到各健身会所开卡运动。药物减肥：

　　比较常见的是各种减肥茶和减肥药，通过控制食欲、减少人体吸收而达到减肥效果，但有副作用、影响健康。而去脂轻身的中药虽有促进排泄的作用，但腹泻次数多，人感觉疲乏无力，长期使用会肠功能紊乱，一旦停药则有慢性便秘的可能。

　　吸脂减肥：

　　近年兴起的一种手术减肥法，效果明显，特别对局部脂肪如臀部、髋部及大腿、上肢、下颌部等减脂效果好，但有创口且收费昂贵。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等许多慢性疾病患者都不能手术。

　　美容院减肥：

　　现在各大美容院都有瘦身疗程，如按摩、桑拿、超声波减肥等各种疗程，还有各种各样的纤体减肥仪如M6、太空仓等新款减肥仪器。价格较贵，从几百到几千不等。优势是有专业美容师为你度身订做瘦身计划，而且定期监督提醒你。

　　针灸减肥：

　　针灸具有有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可起到强化人体新陈代谢功能，从而达到减肥效果，且不太会反弹。针灸减肥主要是全身性减肥，局部减肥效果不是太明显。针灸应选择正规医院。

　　饮食减肥：

　　除了健身，要做完美女人，还要对营养有专门的研究才行。严格遵守每天的营养摄取：油类25克、肉类50-60克、鱼虾类50克、蛋白质25-50克、蔬菜500克、水果200克、谷类300-500克。上下午最好是两个品种的水果，每天饮8-10杯水，约两三升。烹饪时以蒸煮为宜，少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。晚餐最好不吃主食。

　　香薰减肥：

　　对于体形的保健，芳香植物精华油有很大的帮助。用香薰可以排除积水、消除水肿、去除减肥及产后肚纹、帮助排出宿便，排解毒素，只要配合香熏油的腹部按摩法，持之以恒就可以达到很好的效果。据了解，雅歌丹香薰精油结合东、西方精油技术和草药精华制造的新一代精油，除具有减肥功效外，还具备抗菌、净化空气、提升人体免疫力的功能。

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