健身应注意的安全规范
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  发布时间：2003-12-28 14:08:59

　　采访对象

　　广州国际化标准瑜伽会所——“瑜意伽园”资深健身教练何智谦先生休 闲居 编辑

　　采访主题

　　介绍健身时应该注意的安全规范

　　瑜意伽园的资深瑜伽教练何智谦先生

　　下面是瑜意伽园的资深瑜伽教练何智谦先生为您提供的健康贴示：

　　现在提倡全面健身，有越来越多的人开始热衷于体育锻炼。健身的好处大家都知道，在这里我要特别提醒大家，健身应该注意安全规范的进行。不是所有运动都适合自己锻炼。有很多运动应该在专业教练的指导下进行。

　　选择适合自己的运动方式，要自己有兴趣的，这样才能坚持下来。温和型的人可以选择瑜伽、太极等运动。活泼型的可以选择健身操、球类运动等等。适合女性朋友的运动有：瑜伽、形体课、舞蹈、芭蕾等等。适合男性朋友的有：拳击、器械运动等等。

　　瑜伽运动针对电脑族等很多工作压力大的人士很有效，可以有效的减压。减压需要一个环境，瑜伽能够让你在幽静的环境中由内而外的放松自己。

　　一般来说，形成一种运动习惯需要两周的时间，每周锻炼3-4次，这样就会逐渐进入状态，让身心都适应这种运动规律，会更容易保持下去。

　　在锻炼时应该先充分热身，进行适当的伸展运动，一般热身时间为5-10分钟。这样可以有效避免肌肉拉伤。如果不甚拉伤肌肉，应该立刻停止运动，采取冷敷，一般一周左右即可逐渐恢复。如果还未恢复，应该及时就医。

　　在饮食方面，不建议采用短期节食或素食的方法。这样做一方面很容易反弹，另一方面，对身体健康不利。应该保持饮食和运动相平衡。

　　特注：瑜意伽园简介

　　Vrksa Yoga瑜意伽园，中国领先的专业瑜伽会所，位于中国广州市中央商务区中心的天誉花园，室内面积1500平方米，户外附有4000余平方米的空中花园，环境怡人。Vrksa源自印度古梵文, 原意为“树”，寓意“平衡、健康”，Yoga瑜伽来自梵文“YUJ”含义为“连接、平衡”，诞生于五千年前神秘的印度，本是古老的修行法，发展至今已成为现代人健体修心、舒解身体和心灵压力的最佳方式。

　　Vrksa Yoga瑜意伽园提供全面的国际化会所环境，专业的瑜伽服务，包括传统瑜伽(哈达瑜伽)及各类现代瑜伽练习方法，引进风靡全球的热力瑜伽、力量瑜伽、阿斯坦格、动感瑜伽及普拉提等现代健体方法，并推介中国传统养身术太极等。

　　Vrksa Yoga瑜意伽园——您的身、心、灵最佳休憩地。

　　国庆期间瑜意伽园将面向社会举行瑜伽免费培训课程，感兴趣的朋友可以报名体验一下，主要是讲授传统瑜伽的入门课程。

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