减肥瘦身 |
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对症下药：九体型减肥绝招（二） 稍瘦型休闲 居 编辑 ＊定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。 建议运动：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。 运动方法可同上 标准型 ＊定义：体重及体脂肪均合乎标准。 ＊建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养（瘦身，应注意均衡营养）及经常做运动，才可保持标准的体型。看明星如何塑造体型 强壮型 ＊定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。 ＊建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。 过瘦型 ＊定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足。 建议饮食：多注意均衡营养的摄取 建议运动：增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。制定小骨架女性的瘦身专案。 活力型 ＊定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。 ＊建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。 慢跑、快走、爬楼、跳绳等非常适合活力型人群哦，慢跑瘦身法 快走减赘肉 爬楼梯“爬出”细腿美臀 “绳”奇瘦身法。 肌肉发达型 ＊定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。 ＊建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。 |