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腹部塑身方法 （一）效果：可锻炼外腹斜肌消除多余赘肉使脚踝纤细有美感 首先坐在地上休 闲 居 编 辑 双脚伸直 双脚上下摆动，利用两双摊来开平衡身体 保持这个姿势15～20秒 ps：手臂与膝盖都不能弯曲 （二）效果：消除赘肉，使下腹部结实 仰卧躺平 双脚分开，头向后仰，利用四肢撑起身体（此时身体应呈现弓型） 持续动作10秒 （三）效果：强化腹部肌肉，均衡瘦身 坐在地上 双脚合并伸直伸高 双手向前伸直（此时只有臀部着地，上半身与双脚呈45度左右最理想） 以腹部及腰做为身体的中心点，保持平衡 静止10～15秒以上运动初期时可一次反复做约10回，（若已能上手，则随您自己的需要来运动）相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的。
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