减肥瘦身 |
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·控制饮食+运动我成功了 |
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女士注意减肥不能不吃 减肥期间除了运动以外，吃也要吃得正确、吃得健康，不能都不吃，否则你可能连做运动的力量都没有了。我知道很多人都会因为减肥期间，每天本来该吃的三餐，就变成两餐又或者只吃一餐，这样都是不对的方式。 第一个观念就是要告诉大家，三餐一定要吃，但是要吃得正常，别以为少吃一餐就会瘦，就因为少吃一餐的这个观念，常会让你反而吃下更多的热量，你一定会觉得既然只吃两餐，那就吃好一点，这一下，不但少吃的那一餐补回来了，还会更加肆无忌惮地吃下去，所以就更胖啦！休 闲 居 编 辑 第二个观念就是三餐中的晚餐要简单就好，所谓早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐则要吃得像乞丐，这是很有趣的说法，但说得一点都没有错，因为晚上我们身体的活动量降低了，摄取过多的热量会无法消耗而变成脂肪，而选用相同热量的食物时，可以选比较有饱食感的来吃。 最后，当然就是不能因为减重而赔掉了我们的健康，所以身体基本所需的营养，都要适时适量得摄取，像蛋白质、纤维素或维持身体基本机能所需要的脂肪量，都别因为少吃一些东西而忘了摄取。
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