上学途中的瘦身步行法
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  发布时间：2006-10-19 13:20:03

　　早晨，匆匆忙忙起身，就连梳个头发也急急忙忙地，不一会儿又得飞奔出去。“早知道就该选择离家近一点的学校”，或许你的内心里正抱怨着呢！不过，其实住得远一点，虽然时间花费较多，但是相对地也增加了减肥瘦身的机会哦。如果你能把上学时间想像成“瘦身的时间”的话，那么也许你会愿意早起。来！提起精神吧！

　　首先，从步行开始：休闲 居 编辑

　　我出门喽！

　　提早起床，走路到车站吧！

　　请用正确的姿势，精神抖擞地大步前进。

　　老是利用搭公交车去学校的人，不妨从今天开始，改用步行走到车站，或是走到下一站去，再从那儿搭公交车吧！

　　步行的全身运动对健康非常有效，而且用比平常快的速度行走是瘦身重点哦。

　　用小跑步的方式爬楼梯：

　　一中气跑上楼梯。

　　要注意安全哦！

　　跑步时，记住别造成其他人的不方便。

　　上楼梯时，尽可能用跑步方式，这样可以锻炼脚力和腰力。

　　等车时的半臂塑身运动：

　　在等地铁或公交车的时候，你都在做些什么呢？大部分的人通常什么都没做，光是发呆而已。

　　其实无论是多短暂的时间，也可以用来做做瘦身运动，每天一点一滴地累积，这是很重要的哦。

　　推荐阅读：步行六分钟可测心功能

　　举臂塑身运动：

　　多多利用书包，最简单就可做的是“举臂运动”。用两手拿书包，一边呼气、一边将手肘尽可能抬高。利用书包的重量，就可以达到运动的效果。这样的体操，对促进双肩的平衡很有效。

　　课堂上的轻松瘦身操：

　　当你在课堂上感到疲倦时，你通常会怎么做？打瞌睡？与其如此倒不如边听课，顺便做个简易瘦身操。

　　此外，也可以做一做将脚踝弯曲、伸展，或是将脚趾打开、紧闭的运动。

　　即使只是动一动脚趾头，也是一项不错的运动哦！不妨利用机会旋转一下脚踝，这个运动可以使你的脚踝变细哦！

　　看电视做的柔软操：

　　当我们在看电视时，往往不自觉地，整个人“陷”在沙发里，时间一久往往也因此造成腰酸背痛的毛病。因此不妨弯曲背部，做做柔软体操。

　　生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。贵在坚持。

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