减肥瘦身 |
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好莱坞女伶的减肥高招 我们这个时代的女人，舍得为自己的身体花钱——修身、塑身、减肥——反正，只要那些“靠身体挣钱”的女明星们搔首弄姿的在眼前一晃，我们这些平凡小女子的心就抽搐得生痛： 啊哟，怎么才能有那样的好身材呢？！这个问题要回答起来，简直复杂透了。休 闲 居编 辑 有那样好身材的女人们其实跟我们小女子一样：也曾几度伤透脑筋。 有那样的好身材，首先要有那样的决心，更要有一个“差不多那样的”好方法…… 美国权威健身杂志本季力推好莱坞女星们的私密健身减肥法则，你会发现，她们的魔鬼身材几乎完全得益于各种各样的合理控制。 “食疗控制”派 会员：黑人小天后碧昂丝、“棒棒糖”珍妮弗。安妮丝顿等 法则：“低碳水化合物”（lowcarbdiet）、“区域减肥法”（zonedeit） 低碳水化合物，顾名思义就是饮食中减少主食的分量，由于效果显著，近年异常流行，甚至出现了分支——碧昂丝为代表的阿金博士减肥法。这种“体重控制法”原理是保持低淀粉饮食，方式是将每天摄取的130克淀粉或糖类食物，减至15克以下，以此降低血糖，配合运动迫使身体燃烧脂肪、产生力量，不仅能减轻体重，也可降低体脂数。而“zonedeit”其实是针对心血管疾病和糖尿病的食疗法：每一餐＝40％碳水化合物＋30％蛋白质＋30％脂肪。如此苛刻的饮食目的是为了胰岛素每分钟都正常分泌，以此控制糖类分解。曾经的“肥妹”形象，让安尼斯顿深恶痛绝，因此她全身心投入各种饮食减肥法中，通过“zonedeit”方法，她在10年间成功减掉25公斤，修炼成现在的“棒棒糖”身材。流派饮食： 早餐：蛋白卷，配以天然酸奶和热水 午餐：橄榄油拌新鲜的金枪鱼沙拉 晚餐：烤鸡胸脯肉配清蒸蔬菜 禁忌食品：精制白面包、面条和米 “yoga”派 会员：妮可。基德曼及多不胜数…… 法则：坚持瑜伽课！ 妮可的拿手好戏便是瑜伽倒立身体！她每周都要和奥姆瑜伽中心的教练做两次瑜伽练习。 作为一名中级班的学生，她做温雅莎运动式的练习，这个持续100分钟的练习过程从深呼吸开始，然后呼吸、屈体、手倒立和头倒立。加上饮食方面的控制——拒绝白糖、面粉、油炸食品的妮可终于修道有成，服装设计师弗莱迪蕾芭曾说过：“她是衣服的梦想”。 流派饮食：半生食 “中医养生”派 会员：桑德拉。布洛克、格温妮丝。帕特洛 法则：针灸、拔火罐 桑德拉。布洛克的减肥很是性格，她的秘诀是针灸。拍摄《贴身情人》期间，她曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，以保持完美身材以及旺盛精力。“针灸也许很怪，但它能维持我的体态，还能让人更快乐。”桑德拉还拉来男主角休。格兰特一起针灸，“他现在看起来还不错，不过似乎应该防患于未然。” 小女儿不满半岁，格温妮丝。帕特洛便频频出现在影迷的视野中，升格为妈妈的她除了上围激增，身材仍然一贯瘦削。秘密武器也来自中国——拔火罐。 在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹，新癖好因此曝光。“拔罐对我的产后恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。” 其他代表人物：艾希莉。贾德等 流派饮食：以素食为主 “运动健身”派 会员：黛米。摩尔、哈莉。贝瑞、卡梅伦。迪亚兹等 法则：自行车运动、器械健身、冲浪、跆拳道等 黛米在减肥期间每天早上4点起床，骑自行车行56.3公里，然后再举杠铃……现在这个崇尚天然食物的41岁母亲已不再受身材困扰。一年前，宽松的长裤和t恤衫是黛米的标准衣装，现在重新复出的她已将穿衣格言改为，“如果你有条件，就炫耀它吧！” 胆敢放言：我的胸真美！哈莉。贝瑞有资本。这得益于她的健身计划：每星期锻炼4次以上，每次锻炼时间约40分钟，这组训练主要依靠健身房的器械完成，包括：脚踏车、划船、扩胸、侧举。 卡梅伦。迪亚兹素来热爱冲浪，即使曾经冲断了鼻子，还是不改兴趣，经常和男友贾斯汀在海边运动。另外，卡梅伦也专门请教练，为她设计一周5天的强化肌肉课程，令自己骨肉更匀称。 流派饮食：听健身教练的建议！ |