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修身日常小计谋（二） 小计谋之：魔力香蕉休 闲 居 编 辑 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。 大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素b6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素b6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。 小计谋之：皮肤按摩促年轻 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。 大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。 小计谋之：指压复元气 周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。 逆腹式呼吸法具体做法：取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。 大回报：促进脂肪、水分的新陈代谢，可以有效减肥。 小计谋之：钓鱼减肥又健康 冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！ 大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。 小计谋之：园艺耗热量 应该有意地培养自己种植绿植的习惯。 大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买得实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。 有本书叫《细节决定成败》，美体也是如此哦，注重我们身边的细节保养，美丽身姿会永远让您骄傲！ |