减19斤体悟 该减的是习惯(2)
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  发布时间：2005-09-02 18:48:00

　　二。运动篇

　　运动是什么？运动不是我们以前以为的早晨六点从温暖的被窝里面挣扎着出来，跑2000米。运动不是一定要坚持半个小时甚至一个小时才有效果。休 闲 居 编 辑

　　运动是为了什么？运动有时候不是为了让我们流汗减少脂肪，而是为了让我们促进肠胃蠕动，促进消化，加强新陈代谢。

　　反正我总结的结论就是：运动的范围可以很宽的。走路，站立都是运动。如果你没有时间，没有精力，没有毅力。那么你可以选择吃完饭以后，站半个小时，站到你觉得自己的肚子不那么饱了再坐下（可以边看电视，不知不觉就过去了：）。你也要多多走路，只要有时间，尽量少坐车多走路。每天晚上，你可以原地动一动，扭一扭，跑一跑。出汗了就可以休息了。没有必要勉强自己。

　　三。心态篇

　　为什么要强调心态呢？我们一定要把心态放平，一切才有根本。如果你没有正常的心态，永远会走极端。

　　大家可以把重点不放到减肥上，多找些其他事情做，让自己充实起来。不要让自己觉得自己在减肥，要快乐要上进要积极。可以把自己的生活重心转移到其他地方去。你知道如果跑800米的时候一直算自己跑了多少了，结果会越来越慢越来越痛苦。但是你想一下其他事情，不知不觉就过去了。

　　要漂亮，要打扮。不要象我曾经一样，把自己整个禁锢起来，什么也不装扮了。

　　该穿裙子照样穿，该穿短裤照样穿。只有人漂亮了，心情才好，心态才平。心里面要有追求，才有动力。

 

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