全国健康教育首席专家洪昭光教授近日接受《北京参考》记者李启平的专访，谈人们普遍关心的健康问题。他强调指出健康是人生的第一财富，有了健康才有希望，失去健康就失去一切。他认为，“健康是人类社会最大的节约和最大的和谐，健康的核心就是和谐”。

 

    中年健康是关注焦点

 

    《北京参考》：人的一生中，如何调整健康关注度？

 

    洪昭光：30岁以前，因为年轻，患病几率相对小一些；60岁以后，因为退休，有足够的时间来调理生活与健康，疾病与健康的关注度会比较高；而处于30岁到60岁之间的中年人，各种疾病的发病率明显上升，如糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、冠心病等，工作节奏快、生活压力大，导致英年猝死的病例时有发生。所以，人的一生中，健康的关注焦点是中年健康。

 

    健康的核心是和谐

 

    《北京参考》：健康的核心是什么？

 

    洪昭光：健康是最大的节约，核心就是和谐。

 

    现在提倡建设节约型社会，从一度电、一滴水做起。其实，健康是最大的节约。每天在心血管病预防上花l元钱，药费就能节省8.99元，抢救费节省100元。2001年，我国卫生资源消耗为6140亿元，相当于长江三峡水库15年总投资的三倍，占GDP的6.4%，今年预计将达8000亿元。健康支出的增长要超过GDP的增长。健康教育、健康投资就像健康银行的零存整取。平时做的一点一滴，回报的都是健康。

 

    大家现在都知道，健康的四大基石是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。它的实质是要求人类敬畏自然，追求均衡。自然界就要求和谐，譬如饮食，天然均衡的饮食就包含人类生命所需的42种营养素。人造的不如天然的，人工合成的，包括各种各样的合成营养素，远远不如天然的食物。健康的核心就是和谐。如果人们能够顺应自然去做，就能够使高血压病减少55%，脑血管病、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，人们的平均寿命有望延长10年以上。

 

    和谐家庭是中年健康的保障

 

    《北京参考》：中年健康的关键是什么？

 

    洪昭光：中年健康的关键是要有一个正确的态度、科学的观念，还要处理好事业、家庭和健康的关系。英年早逝的陈逸飞、王均瑶，如果平时多关注一些健康知识，听几次健康讲座，说不定就不会过早离开社会。此外，中年人要想健康，家庭必须要健康。和谐的家庭是健康不可缺少的保障。家庭健康需要话聊和牵手。

 

    第一是话聊。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用"心"交流。用"情"感应，用"理"沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进深度了解、磨合、包容和共鸣，话聊在家庭健康中占70%的作用。第二是牵手。人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出"快乐激素"——内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。你在公园见到的"海归派"的老年夫妇，他们看起来精神抖擞，年轻健康，比实际年龄都要小好多。这与他们习惯牵手和话聊不无关系。"

 

    “上海牌男人”人见人爱

 

    《北京参考》：您认为女人心中最喜欢的男人是什么样的？

 

    洪昭光：现在有一本书叫《我爱上海牌男人》，可能最能代表成家女人的心声。据零点调查公司在7大城市的一项调查，发现上海的男人是最受女人喜欢的。

 

    怎样的男人是"上海牌男人"呢？"早早回家，接孩子作做饭"也就是能心平气和享受日子的男人。我认为这是男人的一种高境界，不是-般的男人都能做到的。

 

    《北京参考》：男人喜欢有自己的事业，有事业的男人如何才能成为"上海牌男人"呢？

 

    洪昭光：部分中国男人往往有一种根深蒂固的观念，那就是进厨房的男人窝囊。前苏联总理柯西金做得-手好菜，客人受到的最高招待是他亲自下厨房为客人做菜。男人下厨并不寒碜，有些人放不下架子。男人要学会角色转换，在外是领导，回家是丈夫、爸爸、儿子。做家里的一些小事在男人看来是浪费时间，是丢人的。其实，这是一种观念的错误，做好这些事同样是-个男人的本事。男人不能眼高手低，要心平气和地享受日子里的点点滴滴。外面世界千般好，不如回家乐逍遥。男人要想身体好，下班回家半小跑，闲来多把厨房跑。

 

    男人是“院长”女人是“书记”

 

    《北京参考》：如何给家庭中的男人、女人定位？

 

    洪昭光：家庭与健康的关系极其密切。因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康，社会才能健康；家庭幸福，社会才能幸福；家庭和谐，社会才会更和谐。

 

    家庭的健康重于个人的健康。打个比喻，好比男人是单位里的院长，女人是书记；在家里，男人是中心，女人是核心。中心保护核心，核心支持中心，心心相印，水乳交融；而不是同床异梦、貌合神离。

 

    健康需要女人更少不了男人

 

    《北京参考》：健康更需要女人，男人更需要健康？

 

    洪昭光：研究表明。男人和女人99.9%的基因是一样的。但是，传统观念认为男人是强者。男人必须更强：男人只许前进，不许后退；男人摔倒不能哭；男人一哭不是窝囊就是废物。于是，“男子汉”有话不爱说，有苦不爱说，有泪不轻弹。一切苦衷都往肚里咽，同时把自己的健康也咽进了肚子里。而女人一哭，小鸟伊人、人见人爱；哭了以后，情绪一舒缓，病就少了。当今社会，男人往往超载、超速，男人太累。男女寿命差如今越拉越大。最新统计资料表明，上世纪70年代，男的比女的少活1年；80年代.男的比女的少活2年；90年代，男的比女的少活4年。要想健康长寿，男人必须摘去强者的帽子。同样道理。女人需要解除弱者的禁锢。男女真正平等。就会带来双方真正的身心解放和家庭幸福。从某种角度说，教育好一个男人，只是教育好了一个人；教育好一个女人就是教育好了一个家庭。

 

    女人是家庭的营养师。良好的生活习惯是健康的基础，饭桌上的健康饮食又是一门学问，家庭学员正确的健康理念可以说是靠女人培养的。所以说，健康更需要女人。女人照顾老人、丈夫、孩子的一日三餐，还要有自己的工作、事业，很辛苦。所以女人也更需要健康。

 

    三点健康忠告

 

    《北京参考》：您给中年人的健康忠告有什么？

 

    洪昭光：首先，中年人对自己的健康要树立一个科学的态度，不容忽视，也不能杞人忧天；其次，要给自己健康时间与空间，有人连一次体检的时间都无法安排，能调整好自己的健康吗？最后，要正确对待家庭、位子和身子。事业很重要，但是可以重来；家庭更重要，但是难以重来；健康最重要，永不再来。有个比喻，可以送给中年朋友，“像心脏一样工作；像蜜蜂一样生活；像总统一样休闲”。心脏工作，有收缩、舒张，一张一弛；蜜蜂的生活非常规律，每天早早起床，又唱又跳，心情愉快，轻松自在，晚上到点就回窝；总统日理万机，如何休闲呢？美国总统的保健医生规定，每天必须有多少时间与家人共进晚餐，每月有多少时间度假休闲，即使在发生伊拉克战争时期也没有中断过度假休闲。

 

    洪昭光简介：首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。现任全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国老年医学研究会副会长、中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员、北京安贞医院干部保健科教授。曾任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、首都医科大学附属北京安贞医院副院长。1961年毕业于上海第一医学院，1981年－1983年在美国做访问学者。主要从事心血管内科、心血管病流行病学研究。曾获联合国国际科学与和平周"和平使者"称号。被中央文明办、卫生部聘为"全国健康教育首席专家"。