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香港专家称运动后饮水不宜超过1升 运动过后感到口渴，咕噜咕噜喝下大量冰水，令人舒畅无比。但有心脏科专家指出，运动后大量饮水，会加重心脏和肾脏的负担，不断排尿则只会令缺水情况更严重。 香港心脏专科学院王国耀医生日前表示，人们体内流失超过7％的水分就会中暑，但做运动后1小时，也不应饮水超过1升。事实上，人们运动后所失的水分，并没有想象得那么多。此外，人体有自动调节机制，饮水越多，小便的次数便会增加。这个恶性循环令缺水情况更加严重，并会加重肾脏负荷。而且，饮水过量，人们会因体内血液浓度降低而出现低血压并感到晕眩。休闲 居 编辑 王国耀说，人们若有隐性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，更可能因饮水过量，加重心脏负荷而猝死。他说，若患者体内积水，不能排出剩余水分，患者会不断出汗并感到气促，从而深化猝死的危机。 王国耀说，运动后喝冰水还会令人心跳加速。再者，运动后出汗可助人散热，若喝下冰水会令身体急速降温，这会影响散热并打乱身体调节机能。他说，摄氏7度至10度的水尚可接受，但还是温水最好。 （新华社提供，未经许可，严禁转载）
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