脚朝天：美国风行一种“脚朝天”的锻炼疗法，即穿上一双特制的可以把脚踝夹紧的靴，它有一个金属的圆筒一直护到膝盖处，然后拴在一根铁杆上倒挂10分钟左右。早晚各一次。在倒挂时双手可抱头向左右转体或尽量往上提起躯干。发明这一方法的理论是，由于人老是坐着或站着，脊柱和关节不断受压迫逐渐弯曲和变形，也影响对脑的血液供应，倒挂后可利用人体的重量作牵引力进行减压。据锻炼者反映，这一疗法对腰痛最灵，对关节炎、痔疮、下腭松垂等都有效。它还有吸引人的好处是防止衰老所引起的人体收缩，使人的身材肌肉美观，显得年轻。甚至有人说，他锻炼后秃顶上也长出了头发。开始锻炼时有不舒服感觉，但很快便会消失。由于倒挂后对脖子和头部血管的压力增加，有血压高和心脏病的人不要用此方法锻炼。

 

    快走：《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等快节奏的运动是相同的。从1968年开始，哈佛大学公共卫生学院的专家们对女性运动与生理的关系进行长期的跟踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。至于走多快才算“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肌功能产生有效的运动。

 

    热吻：爱斯基摩人男女相爱时，就揉鼻子。现代情侣热恋时，用接吻表示爱情。接吻不仅是相爱的象征，它的作用却比常人了解的丰富得多。最近美国科研人员发现，有经常接吻习惯的人的寿命，比一般接吻的人长5年。热吻、长吻之所以是一种男女老少极佳的美容疗法，是因为热吻、长吻时脸部34块肌肉全部运动起来了。从而使皮肤较久地保持红润和平滑。你是否知道，给人一个吻，甚至会产生一种令人从未想到的效果。你的情人或爱人出门上班时，你吻他(她)，他(她)开车时就格外冷静沉着，极少会发生车祸。

 

    裸体林中漫步：日本人最近的健身行为有些离奇，他们一丝不挂地将自己暴露于光天化日之下。这是日本新兴的一项健体运动。裸体呆在户外或通风良好的房间，身体皮肤呼吸畅通无阻，有利于清除身体产生的一氧化碳。医生认为这样会增强免疫能力，有助于战胜各种疾病。

 

    1855年瑞士人开办了世界上第一个疗养院，所有住院的病人不常服药，每天坚持几次在大自然的森林中裸体散步，一段时间之后，身体自行恢复健康。这种裸体空气浴的好处被日本人视为科学的治疗方法，能提高免疫力抵抗疾病，因而在日本很时兴。

 

（转载自《中国老年报》）