国庆长假中，不少人打破了三餐的饮食规律，出游者带着疲惫回到办公桌前开始工作。但人体长时间过多地吃荤，便超过机体需要，不利于人体健康。长假过后许多市民都容易出现亚健康状况。一中心亚健康康复中心专家陈主任提醒大家长假过后这几天的饮食应该以清淡为主，迅速调整身体营养平衡和精神状态，投入到日常工作之中。因此，长假之后的短期休整必不可少。

    

    长假期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血和油菜、菠菜等一些清淡的食物。另外，长途出游打乱了人体正常的生物钟，专家建议大家睡前先以温水淋浴或做腹部深呼吸，克服“睡眠紊乱”，恢复生物钟。因运动过度引起的体力性疲劳，可以通过休息或给身体补充营养来解除。

    

    另外，旅途中很易感染疾病，而且有些病不会马上发作；同时，有些原有的慢性病，经历了旅途的奔波，可能会加重。一般情况下，长途旅游归来，大约需要一周的时间调整，才能消除疲乏，恢复到原有状态。如果两周过去了，身体的不适有增无减，就应及时到医院检查。

   

（转载自北方网-城市快报）